Proteinshake mit Schoko-Brownie-Geschmack

Zutaten für 1 Shake:

  • 150g Magerquark
  • 1 Eiweiß (31g)
  • 30g Erdnussbutter
  • 60g Lupinienprotein
  • 10g Kakao, schwach entölt
  • 100ml Milch (3.8% Fett)
  • Wasser
  • 1g Zimt
  • Stevia zum Süßen

Zubereitung:

  1. Milch, Wasser (etwa 200ml) in Mixer geben, danach restliche Zutaten hinzufügen. Ggf. Stevia zum Süßen hinzufügen.
  2. Shaken … bis sich Magerquark und Erdnussbutter aufgelöst haben.
  3. Ggf. Wasser bis zur gewünschten Menge (z.B. 500ml) auffüllen.

Zeitbedarf:

  • Zubereitungszeit: 5 Minuten

Nährstoffe:

  • Brennwert: 587kcal
  • Fett: 26,7g
  • Kohlenhydrate: 25,1g
    • davon Zucker: 18,8g
  • Protein: 59,4g
Zutat Kalorien Protein Kohlenhydrate davon Zucker Fett
Hühnereiweiß 14,88 3,41 0,217 0,217 0
Magerquark 99 18 6 6 0,1
Milch 3,8% 69 3,2 4,9 4,9 4
Erdnussbutter (dennree) 177 6,9 6 3 14,4
Lupinienprotein (Raab) 192 25,8 6 4,2 7,2
Kakao 31,8 2,04 1,4 0,09 1
Zimt 3 0,05 0,575 0,435 0,033
586,68 59,4 25,092 18,842 26,733

 

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