Gedanken zum 2. Advent

2advent2014

… fiel mir kein besserer Titel ein.

 

Vielleicht fragt sich der eine oder andere wo ich stecke. Die Antwort ist einfach: dort, wo ich mich in den letzten Jahren häufiger aufhalte: in der Offlinewelt. Handy auf lautlos und nicht erreichbar. Das machen, wovon scheinbar viele träumen, und sagen “ich würde auch gerne, aber…”. Ich mache es jetzt einfach mal. Eine Auszeit. Ohne einen indischen Ashram zu besuchen, durch die Weltgeschichte zu wandern, Yoga zu lernen um die innere Göttin in mir zu entdecken oder ein Jahr Entwicklungshilfe in irgendeinem-armen-Land zu leisten. ICH zähle jetzt. Punkt.

Wei­ter­le­sen…

Projekt M20 – Abnahme innerhalb eines Jahres

Vor exakt einem Jahr habe ich mich nach kurzer, aber heftiger, medikamenteninduzierter Zunahme, dazu entschlossen, dass es mit meinem Gewicht so nicht weitergehen kann. Seitdem habe ich massiv abgenommen. Dokumentiertes Resultat (tagesgenau):

  • Gewicht: -22,1kg
  • Bauch: -14cm
  • Hüfte: -15,5cm

Hilfe: Gesunde Ernährung, Medikamente absetzen bzw. die richtigen bekommen (gegen die Schilddrüsenunterfunktion), mehr Bewegung/Sport.

 

Besser-Esser werden!

Vegetables,herbs and spices for Italian food

Vielleicht hast du es dir Anfang des Jahres vorgenommen, oder hast vor “ab nächstem Jahr dann” – du willst dich gesünder ernähren! Aber dir fehlt die Zeit. Oder die Lust, Motivation, Spaß dich “ewig” in die Küche zu stellen, und zu kochen. Vielleicht bist du, genau wie ich, ungeduldig. Vielleicht bist du nach der Arbeit zu erschöpft, um dich in die Küche zu stellen. Vielleicht fehlt dir wirklich die Zeit, weil du außer Arbeit kein Leben mehr hast. … Vielleicht greifst du deswegen immer wieder zu Fast Food, rufst den Lieferservice an, oder greifst zu schnell verfügbarem Essen, wie z.B. süßen Teilchen. Teilweise war’s bei mir so. Irgendwann bin ich mal tief in mich gegangen, und habe mich gefragt, was mich von gesunder Ernährung eigentlich abhält. Die nachfolgende Liste mit Tipps ist daraus entstanden. Wei­ter­le­sen…

Mein Homegym

… besteht aus:

  • Türreck mit vielen Griffmöglichkeiten, z.B. Iron Gym Xtreme
  • Widerstandsbänder in unterschiedlichen Stärken
  • Thera-Band Zubehör-Set mit Griffen, Türanker und TB-Assist für bequemes Training und leichtes Befestigen
  • Schlingentrainer, z.B. aerosling Elite Plus – Alternative: Ringe
  • Gymnastikmatte, mind. 1cm dick

Im Prinzip ist das alles, was ich außer Handschuhen und ggf. Wrist Wraps, brauche. Wei­ter­le­sen…